Asam Linoleik sing dikonfigurasi: Keuntungan, Dosis, Efek sisih

Apa sing Asam Linoleic Asam (KELUAR)?

Asam linoleat konjugasi (CLA) sejatine jinis poliaturaturasi, asam lemak omega-6. Sumber utama asam linoleat konjungtel yaiku daging lan susu saka ruminan kayata sapi, wedhus lan wedhus.

Jumlah CLA ing diet gumantung saka panganan ing panganan. Tingkat asam linoleat sing luwih dhuwur ditemokake utamane ing daging lan susu saka sapi sing dipangan suket tinimbang sapi sing diwenehi panganan.

Asam linoleat konjugasi2420-56-6) dianggep lemak sehat lan dipercaya duwe akeh keuntungan kesehatan. Nanging, suplemen asam linoleat konjol (cla) diprodhuksi sacara artifisial kanthi ngganti kimia linoleat ing minyak sayur. Amarga saka iku, suplemen CLA wis ujar manawa bisa nyebabake risiko kesehatan.

Kepiye Keuntungan Linoleic Asam (KELUAR) Mbantu Sampeyan Kurang Bobot?

Asam linoleat konjugasi (CLA) bisa diarani klompok isomer posisional lan geometris saka asam linoleat. Alamiah isomer sing paling akeh cis-9, trans-11 (c9, t11), nalika ing tambahan suplemen biasane didol minangka campuran padha karo 2 isomer utama c9, t11 lan t10, c12.

Ing panaliten kewan, CLA wis ditemokake kanggo nyuda lemak awak kanthi pirang-pirang cara. Ing sawetara panaliten sing nglibatake tikus, ditemokake kanggo nyuda intake panganan, nambah pembakaran lemak, ngrangsang risak lemak lan nyegah produksi lemak.

Ing manungsa, CLA uga wis ditemokake kanggo nyebabake kerusakan lemak sing signifikan. Nanging, potensial kobong lemak saka Kencan luwih kuat tinimbang kewan tinimbang ing manungsa. Penelitian nuduhake manawa penurunan bobot asam amino linoleat mung andhap asor ing manungsa.

Iki ditemokake yen trans-10, cis-12 KELUARAN ndudohake konten TG adipocyte manungsa lan bedane. Tandha tumindak kanggo nyuda adipositas liwat modulasi sifat ing metabolisme lipid. Tumindak asam linoleat konjungted ing metabolisme lipid digandhengake karo pencegahan mlebu glukosa menyang adiposit.

Aji panaliten diterbitake nuduhake manawa asam linoleat konjugasi bobote mudun, dijupuk ing dosis 3.2 gram saben dina, ngasilake kerugian sing sithik ing lemak awak (rata-rata 0.05kg) dibandhingake karo plasebo.

Ing panliten ditemokake suplemen campuran CLA kanggo wong sing kabotan lan lemu (3 nganti 4 g / dina sajrone 24 minggu) nyuda massa lemak awak lan nambah massa awak ramping.

Perlu dielingake yen sawetara wong nemu asil sing luwih apik tinimbang liyane amarga faktor kalebu: kombinasi isomer CLA mungsuh isomer individu, dosis CLA lan durasi perawatan, jenis kelamin, bobot, umur lan status metabolisme subjek.

Salah sawijining mekanisme potensial sing bisa ditindakake dening CLA nyuda massa lemak awak yaiku nyuda asupan energi utawa nambah pengeluaran energi.

Siji panaliten nuduhake yen tikus sing ditambah karo campuran CLA sajrone patang minggu, nyuda intake panganan lan nambah fungsi ati sing ngalami, sanajan panaliten durung mbuktekake efek sing padha ing manungsa iki.

Mupangatake Linoleic Asam (KELU)

Kejabi Mupangate CLA ing bobot liyane keuntungan Conjugated linoleic (cla) kalebu:

i. Bodybuilding

Narkoba awak Tandha kanthi nyuda lemak awak lan sawetara kali kanthi nambah massa tanpa lemak.

Ing panaliten karo pria lan wanita lemu, nyuda massa lemak diamati sanajan ing dosis sing paling murah (1.7 g / dina campuran dicampur), dene paningkatan massa awak tanpa lemak mung dideteksi ing dosis CLA paling dhuwur.

ii. Agen anti kanker

Sanajan kasebut, lemak wis ditrapake ing pirang-pirang bentuk kanker, sawetara jinis lemak duwe sifat anti kanker, sing kalebu CLA minangka sing paling utama. Efek ora ana ing njero karusakan karo karsinogenesis wis ditampilake ing kelenjar susu, kulit, usus, prostat, lan weteng tikus, manungsa lan tikus.

KELUAR melu ing macem-macem acara biologi ing kabeh telung tahap karsinogenesis. Efek saka CL ana gandhengane karo pencegahan wutah lan proliferasi, induksi apoptosis, lan nyuda ngepang lan nyuda kapadhetan sistem saluran sel kanker.

Saperangan panaliten wis nedahake sipat anti-kanker saka CLA. Dheweke kalebu;

• Tumor lan massa tumor ing kasus wanita kanker payudara.
• Ngurangi DNA lan nambah apoptosis ing kasus garis sel HT-29 usus manungsa.

c. Ningkatake pagelaran atlit

Tambahan suplemen dipercaya bisa nambah kinerja atletik kanthi menehi stimulasi produksi testosteron ing sel Leydig saka testikel. Iki bisa uga nambah dawa wektu kanggo awak kesel nalika olahraga.

iv. Nyuda risiko penyakit jantung

Atherosclerosis minangka penyakit sing nyebabake hardening lan sempit arteri nalika deposit lemak (plak) clog arteri. Iki minangka faktor risiko penyakit jantung.

Ing panaliten 2018 babagan tikus obes, disaranake njupuk suplemen asam linoleat konjolik (cla) bisa nglindhungi saka aterosklerosis. Nanging, riset luwih dibutuhake kanggo ngonfirmasi efek saka CLA ing atherosclerosis ing manungsa.

v. Modulasi parameter metabolik diabetes tipe 2

Ana akeh faktor sing bisa nyebabake pangembangan diabetes jinis 2 kalebu anané toleransi glukosa, etnis, umur, jender, lan genetika. Obesitas dumunung ing tengah sabab diabetes jinis 2. Kencan nyuda adipositas lan bisa mbantu ngontrol diabetes jinis 2.

Ing panliten sing nandhang pasien diabetes jinis 2, suplemen CLA sing diterbitake ing 6g / dina sajrone minggu. Iki nyebabake penurunan glukosa getih, peptin plasma, indeks massa awak, lan bobot awak.

vi. Ngurangi tekanan getih

Nalika Tandhingake dijupuk obat-obatan tekanan darah tinggi kaya ramiprill, bisa nyuda tekanan getih luwih akeh tinimbang obat-obatan sing digunakake.

Cara Ngombe Asam Linoleat Konjugasi (CLA)?

Dianjurake Dosis ulang miturut macem-macem pasinaon yaiku 3 nganti 6 g saben dina nganti 8 minggu nganti 7 wulan lan dosis kasebut katon aman. Minimal 3 gram saben dina kanggo bobot awak.

Bukti nuduhake yen ora nyebabake efek salabetipun serius ing dosis nganti 6 gram saben dina, nanging dosis sing luwih dhuwur bisa nambah risiko.

Kepingin weruh carane njupuk cla? Kanggo bobot awak, biasane dijupuk dening tutuk. KELAYAN sadurunge lan sawise dhaharan cocog. Aman kanggo nggabungake panganan asam konjolasi kayata daging sapi sing dipangan daging menyang panganan kanggo mupangat umur sadurunge entuk manfaat suplemen asam linoleic (KUDU).

Nanging, Food and Drug Admecommun (FDA) ngidini suplemen KOK ditambahake menyang panganan lan menehi status umume dianggep aman (GRAS).

Seneng babagan CLA, asam linoleic konjugasi (cla) babagan pinterest yaiku cara sing dikandhakake.

Aspek Linoleic Konklasi (Kencan) Efek sisih

Kaya kabeh produk liyane, Keuntungan lan beboyo CLA kudu diteliti sadurunge sampeyan arep njupuk. Sawetara efek samping asam linoleat (cla) konkrit kalebu:

i. Insulin resistance

Suplemen koki bisa duwe efek mbebayani metabolisme insulin ing manungsa.

Leptin lan glukosa penting banget. Disaranake pengurangan dosis gumantung dosis tingkat leptin sing diamati sawise suplemen CLA nerangake penjelajah insulin sing gegandhengan.

ii. Kelainan pendarahan

Asam linolitik sing konjol bisa uga nyandhang getih.

c. Getihen ora biasa nalika operasi

Asam linolitik sing konjol bisa nyebabake pendarahan tambahan nalika lan sawise operasi. Mungkasi nggunakake paling ora 2 minggu sadurunge operasi dijadwal.

iv. Resiko diabetes

Sanajan sawetara panliten nuduhake yen CLA bisa modifikasi efek diabetes, nanging ana prihatin yen njupuk asam linoleat konjungtel bisa mbebayani diabetes.

v. Sindrom metabolik

Njupuk suplemen Kencan bisa nambah risiko kena diabetes yen sampeyan duwe sindrom metabolik. Dosis gedhe (ndhuwur 6 g / dina) tambahan tambahan bisa nyebabake nambah lemak ing ati sampeyan, yaiku faktor risiko tumrap sindrom metabolik lan diabetes.

liyane efek sisih KELUAR kalebu;

• Perut ngganggu
• Sembelit
• Diare
• Indigestion

Endi Aku Golek Asam Linoleat Konjugasi (CLA)?

Umume saran para peneliti kanggo njupuk panganan sing disajikake karo Kencan saka susu lan daging sapi lan wedhus sing diwenehi panganan tinimbang panganan suplemen. Endog sing bisa dikukuhkanake uga bisa ditemokake ing sawetara toko Grosir. Nanging, yen sampeyan arep njupuk Tambahan suplemen, golek merek sing wis diuji lan disetujoni dening badan sertifikasi sing dikenali. Uga nimbangake ulasan linoleic asam (cla) sing disambarke dening pangguna liyane. Nindakake kaya kasebut bisa njamin kualitas lan safety sing paling dhuwur.

Artikel kanthi:

Dr Liang

Pendhiri, pimpinan administrasi inti perusahaan; PhD sing ditampa saka Universitas Fudan ing bidang kimia organik. Luwih saka sangang taun pengalaman ing bidang sintesis organik kimia obat. Pengalaman sing akeh ing kimia kombinatorial, kimia obat lan sintesis khusus lan manajemen proyek.

Cathetan:

• WhPress, LD, Watras, AC, & Schoeller, DA (2007). Khasiat asam linoleat konjugat kanggo nyuda massa lemak: analisis meta ing manungsa. Jurnal nutrisi klinis Amerika, 85(5), 1203-1211.
• Brown, JM, & McIntosh, MK (2003). Asam linoleat konjugasi ing manungsa: peraturan adipositas lan sensitivitas insulin. Jurnal nutrisi, 133(10), 3041-3046.
• Gorissen L, De Vuyst L, Raes K, De Smet S, Leroy F (April 2012). "Kinetika produksi linoleat lan linolenat konjugasi kanthi bifidobacteria beda-beda ing antarane galur". Jurnal Internasional Mikrobiologi Pangan. 155 (3): 234-240.

komentar