Glucoraphanin vs. Sulforaphane: Antioksidan lan nutrisi kunci paling apik ing ekstrak Brokoli

Apa sing Glucoraphanin?

Glukoraphanin (21414-41-5) minangka salah sawijining antioksidan paling kuat, efektif, lan awet, utamane ditemokake ing brokoli. Jumlah elemen iki beda-beda gumantung saka siji brokoli menyang liyane. Kaya saiki, isih durung ana cara kanggo konsumen nemtokake jumlah sing ana ing brokoli tartamtu nalika blanja. Uga, panelitian nuduhake manawa gizi sing luwih dhuwur ditemokake ing wiji lan bibit enom.

Glukoraphanin (21414-41-5) tiba ing kulawarga glucosinolate. Nutrisi Kategori iki biasane ditemokake ing sayur-sayuran cruciferous. Sawise dikonsumsi, Glucosinolates diowahi dadi isothiokianat liwat reaksi enzim. Reaksi kasebut dikatutake karo myrosinase, unsur sing alami sing ditemokake ing sayur-sayuran cruciferous.

Apa Sulforaphane

Sulforaphane (4478-93-7) yaiku panganan anti walirang lan kuat antioksidan sing umume ditemokake ing sayuran kayu kayata brokoli. Senyawa iki ditemokake kanggo nawakake macem-macem keuntungan kesehatan. Sulforaphane bisa diarani minangka bentuk glucoraphanin sing ora aktif, sing kalebu kulawarga glukosinolate. Senyawa kasebut diaktifake sawise glukoraphanin nyampur karo myrosinase liwat reaksi enzim. Enzim iki mung diproduksi nalika tanduran rusak, lan iki tegese Sulforaphane bakal diowahi dadi glorapaphanin, brokoli kudu dipotong utawa disigar dhisik.

Sulforaphane (4478-93-7) utamane konsentrasi brokoli mentah dibandhingake karo sayuran masak. Sampeyan uga bisa nahan konsentrasi kasebut kanthi kukus brokoli ing ngisor panas; Yen ora, masak ing ngisor suhu sing luwih dhuwur nyebabake glukosainolates.

Kepiye carane Glucoraphanin bisa digunakake?

Produksi radikal bebas, peradangan stres oksidatif, lan mekanisme pertahanan antioksidan mboten saget dadi panyebab paling akeh masalah kesehatan kayata penyakit neurologis, osteoarthritis, penyakit kardiovaskular, lan rematik reumatoid. Iki kalebu glukoraphanin kanggo ndhukung tanggapan sehat liwat sifat antioksidan. Elemen iki nyebabake produksi antioksidan lan detoksifer kanggo mbenerake risiko dhasar lan ningkatake kesehatan.

Antioksidan lan detoksifier, sing uga diarani minangka enzim fase 2 nampilake telung fungsi lan keuntungan utama;

• Detoksifikasi- properti detoksifikasi nutrisi iki mbantu awak entuk racun lan unsur sing ora dikarepake. Salah sawijining sebab kenapa sampeyan rumangsa kesel, ditekan, lan ora bisa uga ana gegaman amarga awak sampeyan kapenuhan racun. Sampeyan uga bisa dadi alesan kanggo ngasilake bobot gedhe banget. Enzim fase 2 minangka unsur detoks sing apik, lan iki minangka sebab kenapa brokoli disaranake kanggo detoks.
• Panguburan NF-kB- iki minangka proses sing nglindhungi saka inflamasi. Peradangan kalebu gejala arthritis ndhuwur. Kahanan minangka pérangan awak sing dadi gedhe, abuh, lan lara banget. Iki kedadeyan minangka akibat saka cedera lan infeksi. Sampeyan bisa uga mung amarga sel getih putih lan sistem kekebalan sampeyan nyerang jaringan sing sehat. Enzim fase 2 ngalangi jalur sing nyebabake kedadeyan kasebut.
• Antioksidan -Fungsi iki tanggung jawab kanggo njupuk lan ora aktif radikal gratis ing awak sampeyan.

Glucoraphanin, Sulforaphane, Glucosinolate, Apa padha?

Akeh wong sing nglirwakake Sulforaphane kanggo glorapaphanin. Nanging, dheweke ora padha. Ayo goleki Sulforaphane vs Glucoraphanin lan ndeleng kepiye perbandingan.

Glucoraphanin kagungane ing Kulawarga Glucosinolate. Sulforaphane minangka bentuk glorapaphanin sing ora aktif, sing kalebu kulawarga glukosinolate. Senyawa kasebut diaktifake sawise glukoraphanin nyampur karo myrosinase kanggo ngasilake myrosinase glucoraphanin pisanan liwat reaksi enzim. Enzim iki mung diproduksi nalika tanduran rusak, lan iki tegese Sulforaphane bakal diowahi dadi glorapaphanin, brokoli kudu dipotong utawa disigar dhisik.

Sulforaphane utamane konsentrasi brokoli mentah dibandhingake karo sayuran masak. Sampeyan uga bisa nahan konsentrasi kasebut kanthi kukus brokoli ing ngisor panas; digunakake, masak ing suhu suhu dhuwur nyebabake glukosainolates.

Apa sing ditindakake Glucoraphanin kanggo awak sampeyan

Glucoraphanin dilengkapi macem-macem mupangat. Iki minangka salah sawijining sebab utama brokoli minangka saran utama para dokter, utamane kanggo pasien sing nuduhake tandha cacat. Antioksidan mekanisme pertahanan. Sawetara keuntungan kesehatan kalebu;

Nyegah kanker

Wutah sel sing ora dikendhalekake utamane nyebabake kanker. Kaya sing dingerteni, glukoraphanin duweni efek antioksidan sing umume nyegah radikal bebas lan tuwuh sel sing ora dikarepake. Sawetara tes sing ditindakake kanggo kewan nuduhake, unsur kasebut ngemot sifat antikanker kanthi nyegah pertumbuhan sel kanker. Ngirim kanthi nggunakake enzim detoksifikasi enzim lan antioksidan. Sifat-sifat kasebut nglindhungi sel sampeyan saka karsinogen, zat sing tanggung jawab kanggo tuwuh kanker. Kanthi mangkono, sayuran krasan kayata brokoli wis katon nyuda kanker amarga senyawa kanthi signifikan. Nanging isih durung jelas kepiye sayuran sing kudu dienggo supaya bisa ditrapake.

Apik kanggo kesehatan kardiovaskular

Pasinaon uga nuduhake manawa antioksidan iki apik kanggo kesehatan jantung. Iki wis katon kanggo ningkatake kesehatan kardiovaskular kanthi pirang-pirang cara. Kanggo wiwitan, minangka unsur anti-inflamasi sing apik. Peradangan kasebut nempatake atimu amarga mbebayani arteri, lan iki, nyebabake penyakit jantung kaya tekanan getih lan serangan jantung. Unsur kasebut uga migunani kanggo nyuda tekanan getih, yaiku aspek liya kanggo ningkatake kesehatan jantung.

Nyuda kemungkinan diabetes

Diabetes lan jinis 2diabetes, sing tepat yaiku salah sawijining penyakit sing paling mbebayani sing mengaruhi jutaan wong global. Asil saka transportasi gula sing kurang saka getih menyang sel, lan iki, minangka ngasilake, bisa njaga tingkat gula getih sing cocog. Panaliten sing ditindakake kanggo wong nuduhake yen konsumsi brokoli bisa ningkatake tingkat gula getih sing sehat. Glucoraphanin ditemokake kanggo nyuda tingkat gula getih sing kurang nganti 6.5%. Uga ditemokake kanggo nambah hemoglobin.

Relief Autisme Glucoraphanin

Glucoraphanin efektif kanggo nyuda gejala autisme. Panaliten sing wis ditindakake kanggo para pria nate uculake manawa wong-wong sing ngonsumsi dosis glukapaphanin 50-150 saben dina suwene udakara udakara 18 minggu. Dheweke bisa gampang sesambungan karo wong lan uga nuduhake peningkatan komunikasi ing lisan.

Perlindhungan marang kerusakan srengenge

Yen sampeyan minangka jinis wong sing duwe kulit sensitif, utamane nalika sinar srengenge sing srengenge, konsumsi brokoli biasa bakal mbantu nglindhungi kulit sampeyan saka sinar matahari lan sinar ultraviolet.

Mupangat liyane glucoraphanin kalebu pangayoman otak lan nambah kesehatan mental sing apik, utamane sawise cedera otak. Iki uga mbantu nyuda sembelit.

Cara nggunakake glucoraphanin

Miturut sawetara riset lan panaliten, sprok brokoli khas lan ekstra wiji ngemot udakara 50-100mg saka glorapaphanin ing dosis dibagi. Nanging jumlah kasebut beda-beda gumantung saka tanduran brokoli menyang sisih liya, lan mula ora bisa dikandhakake pira glukokaphanin sing ana ing brokoli sing sampeyan tuku. Cara paling apik kanggo nggunakake glucoraphanin yaiku kanthi nambani suplemen kanthi jumlah senyawa sing jelas. Dosis sing tepat gumantung saka macem-macem faktor kayata umur lan kesehatan sampeyan. Nanging, penting kanggo nurutake pituduh panggunaan kaya sing dituduhake ing label suplemen lan konsultasi karo apoteker sadurunge digunakake. Ora produk alam kabeh aman.

Efek samping Glucoraphanin

Konsumsi sayur-sayuran krasan kaya brokoli kanthi jumlah akeh dikandhakake supaya aman lan dilengkapi macem-macem keuntungan kesehatan. Nanging, kabeh sing duwe kaluwihan duwe kekurangan, uga kedadeyan iki ora dadi pengecualian. Glucoraphanin disambungake karo sawetara efek sisih sing kalebu;

• Diare
• Nggawe
• Sembelit
• Nambah gas

Pranyata manawa mupangat iku glorapaphanin overshadows efek sisih lan, mulane, bisa dianggep super aman.

Kepiye Kasedhiya Glucoraphanin?

Sampeyan bisa entuk glorokaphanin ing macem-macem sayuran, lan sampeyan kudu ngonsumsi supaya entuk mupangat sing bisa ditemtokake kanthi senyawa. Ekstraksi glukoraphanin utamane digawe saka sprout brokoli seger. Glukoraphanin wiji brokoli minangka sumber liyane sing kuat. Sawetara wong seneng jus brokoli lan njupuk mentahan, nanging wong liya seneng nggodhok, blanch, utawa masak. Kelarutan Glucoraphanin ing banyu gedhe lan uga stabil. Broccoli blanching ngrusak glukoraphanin, lan sampeyan bisa uga ora entuk asil sing dikarepake. Nggawe a Suplemen glukoraphanin iku pilihan sing luwih apik tinimbang mangan brokoli sing wis masak. Sampeyan uga bisa nemokake uyah kalium glorapaphanin.

Apa panganan sing sugih ing glukapaphanin

Kaya sing dingerteni, antioksidan iki biasane ditemokake ing sayur-sayuran cruciferous. Panganan glukoraphanin kalebu;

• Ketumbuhan brokoli lan brokoli
• Kale
• Cauliflower
• Gobis abang lan putih
• Brussels sprout
• Watercress

Tuku glukoraphanin

Sampeyan ora kudu langsung ngonsumsi sayuran kanggo ngrasakake mupangat glukoraphanin. Warta sing apik yaiku saiki sampeyan bisa entuk suplemen glororaphanin, sing mbutuhake mupangate padha, kaya sing dijelasake ing ndhuwur. Sampeyan bisa nemokake suplemen ing toko kesehatan utawa tuku saka panyedhiya online. Nanging, sampeyan kudu ngupayakake manawa sampeyan entuk saka supplier sing dipercaya. Saiki akeh wong sing nyadari manfaat kesehatan glukuraphanin, sing nyebabake nambahake suplemen. Kanthi paningkatan permintaan, mula ana kenaikan suplier saben-saben sing bakal menehi sing paling apik Wêdakakêna Glucoraphanin. Sanajan sawetara wong sing duwe minat sing paling apik, sawetara mung sawise scamming sing mbutuhake produk. Entuk wektu, coba riset kanggo mesthekake yen sampeyan entuk saka supplier sing bisa dipercaya. Priksa kualitas prodhuk lan mesthekake yen bakul disertifikasi kanggo nglakoni. Uga priksa review online kanggo ndeleng apa sing dikandhakake para panuku liyane babagan penjual lan produk kasebut.

kesimpulan

Akeh riset sing wis ditindakake kanggo manungsa lan kewan lan mbuktekake manawa glukoraphanin migunani kanggo kesehatan lan nggabungake suplemen suplemen iki minangka panganan sing cocog kanggo ngundhakake kesehatan.

Badan sampeyan digawe saka macem-macem sistem, kanthi saben sing digawe kanggo tujuan sing béda. Iki uga digawe saka lapisan sing ngliputi enzim detoksifikasi, sing utamane nglindhungi awak saka unsur internal lan eksternal. Nanging, enzim kasebut mung ora cukup kanggo nyedhiyani perlindungan awak sampeyan. Kanthi dorongan saka komponen alami kaya Glukoraphanin lan Sulforaphane, fungsi lan proteksi kapasitas luwih efektif. Gawe pilihan sing pas lan lebokake suplemen ing panganan kanggo nikmati keuntungan sing kasebut lan liya-liyane. Detoxifikasi minangka bagean penting kanggo nindakake gaya urip sing sehat. Ora mung nglindhungi awak saka penyakit nanging uga penting kanggo ngresiki pikiran lan njamin sampeyan bisa luwih fokus ing apa wae sing ditindakake.

Artikel kanthi:

Dr Liang

Pendhiri, pimpinan administrasi inti perusahaan; PhD sing ditampa saka Universitas Fudan ing bidang kimia organik. Luwih saka sangang taun pengalaman ing bidang sintesis organik kimia obat. Pengalaman sing akeh ing kimia kombinatorial, kimia obat lan sintesis khusus lan manajemen proyek.

Cathetan Suku

1. S Perpustakaan Kedokteran Nasional, Institut Kesehatan Nasional, Diterbitkan 2012 Jan 24, Induksi Phase 2 Enzim Pirantioksidan dening Brokoli Sulforaphane, SekharBoddupalli, Jonathan R. Mein, ShantalaLakkanna, lan Don R. James.
2. Conaway CC, Getahun SM, Pusateri DJ, Topham DK, Chung FL (2000). Disposisi glukosinolat lan sulforaphane ing manungsa sawise ngonsumsi brokoli sing dikukus lan seger. Kanker38, 168-17810.
3. Dinkova-Kostova AT, Fahey JW, Jenkins SN, Shapiro TA, Fuchs EJ, Talalay P. (2007). Induksi respon tahap 2 ing kulit manungsa lan mouse kanthi ekstrak kecambah brokoli sing ana sulforaphane. Epidemiol Kanker. Biomarker, EPI-06-0934

komentar